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おからナゲット
みんなの大好きなナゲットにおからや野菜などが入って栄養満点。
| カロリー：198 | 調理時間：分 |
【材料(1人分)】
| 鶏ひき肉 | 30g | |
| おから | 8g | |
| たまねぎ | 9g | |
| にんにく | 0.1g | |
| しょうが | 0.1g | |
| 食塩 | 0.5g | |
| 卵 | 2.4g | |
| しょうゆ | 64g | |
| 水 | 5.6ml | |
| 片栗粉 | 4.8g | |
| 油 | 2.4g | |
| ケチャップ | 適量 | |
【作り方】
- 1.たまねぎをみじん切りにする。
- 2.鶏ひき肉、おから、1、おろしにんにく、おろししょうが、塩、水、片栗粉を合わせてよく混ぜる。
- 3.成形して油で揚げる。
- 4.好みでケチャップを添える。