3/10 そらまめ保育園
かぶのシチュー
優しいお味です。肉と野菜を炒めるときに小麦粉とマーガリンを一緒に炒めてもOKです。
| カロリー:120 | 調理時間:40分 |
【材料(4人分)】
| 鶏肉 | 120g | |
| かぶ | 80g | |
| 玉ねぎ | 80g | |
| 人参 | 40g | |
| マーガリン | 20g | |
| 小麦粉 | 20g | |
| 牛乳 | 120g | |
| 塩 | 適宜 | |
【作り方】
- 1.鶏肉は食べやすく切る。
- 2.かぶはくし切りに、かぶの葉はゆでて2cmくらいに切る。
- 3.人参はいちょう切り、たまねぎはくし切りにする。
- 4.鍋に油をひいて1、3を炒める。
- 5.4にだしとかぶを加えて、柔らかくなるまで煮込む。
- 6.マーガリンと小麦粉をいため、牛乳でのばしてルウを作り、5に加える。
- 7.かぶの葉をいれ、塩で味をととのえる。